さて先ほどＢＭＩで標準体重を算定してもらいましたが、ＢＭＩが標準だからと言って安心するのはまだ早いです。

ＢＭＩと平行して標準でなければいけないのが、皮下脂肪や内臓脂肪などの体脂肪です。ＢＭＩは体重なので脂肪の重さも筋肉の重さも重さもまとめられています。

脂肪１ｋｇと筋肉１ｋｇでは同じ重さでも容積が全く違いますよね。しかしあくまでも重さは一緒なのです。

その為体脂肪率が重要となってくるのです。体脂肪率はご家庭の体脂肪計で簡単に測れますので測ってみましょう。

標準値
・男性　→　15〜20％
・女性　→　20〜25％

肥満値

・男性　→　25％以上
・女性　→　30％以上

以上が参考値ですので自分が標準なのか肥満なのかを見てみましょう。

もしＢＭＩ値が標準で体脂肪率が肥満値であればダイエットで体脂肪の減量が必要です。筋肉が少なく脂肪の多い体になっています。逆にＢＭＩ値が肥満値で体脂肪率が標準値であれば、体が筋肉質なのでダイエットの必要はありません。男性にはこんな方が多いかもしれませんね。