先ほども書きましたが、人間の肥満の原因は遺伝子が３０％、生活習慣が７０％です。遺伝子は自分の努力ではどうしようもありませんが、生活習慣は努力次第で何とでもなるのです。ここでは皮下脂肪を減量する食事について説明したいと思います。

肥満の人は運動は嫌いだと思いますが、肥満になる２番の原因を占めているのが食生活だと思います。

ちょっと考えてみてください。

・食事の回数が３回未満、もしくは数が多い。
・甘いものが大好き。
・お弁当はコンビニ、外食が多い。
・飲み会が多い。
・３食ともレンジでチンで良い食事。
・生ものは食べない。
・ご飯よりパンが好きで、しょっちゅうご飯代わりにパンを食べる。

上記に思い当たることはありませんか？まさしく肥満の元ですね。食生活は自分の努力次第でかなり改善することが可能なものなのです。

例えばコンビニ弁当を食べたら次の日は自分でお弁当を作る。
甘いものが我慢できない人は、今まで食べていた量を若干減らしていく。
外食が多く自宅ではなかなか食べられない人は、サラダを１品注文する。
飲み会でのビール（アルコール）を飲むペースを遅め、つまみはシシャモや枝豆や冷奴などカロリーの低いものを注文する。
パンを食べるときに野菜ジュースを飲む。

この程度のことなら誰でも無理なく出来ないでしょうか。自分の皮下脂肪に目を向けて下さい。この皮下脂肪と少しの努力とどちらをとりますか？人によっては好きなものを食べて楽な方が良いという方もいらっしゃると思います。考え方は人それぞれです。もし“皮下脂肪が減量できるのなら少しの努力は出来る。”と思う方は一度試してみて下さい。徐々に皮下脂肪の減量が目に見えてくると思いますよ。