気になるむくみですがどうすれば予防することが出来るのでしょうか。

ここでは普段から簡単に出来るむくみ改善方法をご紹介します。

☆新鮮なフルーツを食べましょう。
バナナやみかんやアボカドにはカリウムが豊富に含まれています。カリウムは体内のナトリウムの吸収を抑制する作用がありますので、むくみに最適な食品です。

☆トマトジュースを食事にプラスしましょう。
トマトジュースにもカリウムが豊富に含まれています。お弁当にプラスして飲む習慣をつけると良いですね。ただし塩分の入ったトマトジュースもありますので、無糖のものを選んでください。

☆刺激物を摂取しましょう。
唐辛子に含まれるカプサイシンや、にんにくの成分には血管拡張作用があり血行改善が期待されます。ただし摂りすぎは胃を悪くする恐れがありますので適度の摂取にして下さい。

☆体を冷やさないようにしましょう。
体の冷えはむくみの原因です。仕事で長時間冷房の中にいる人は、ひざ掛けを利用したり、暖かいお茶を飲むよう心がけて下さい。また暑いところから帰ってきて冷たい飲み物を欲することがあるとは思いますが、出来るだけ温かい飲み物で我慢して下さい。

☆マッサージをしましょう。
マッサージは短時間でも続けるとむくみ改善に効果があります。足首や膝の周りやソ径部などにはリンパが流れていますので、しっかりマッサージを行いリンパの流れを良くしましょう。リンパの流れが良くなれば、脂肪も溜まりにくくなります。

☆ライフスタイルの見直しをしましょう。
運動不足や偏食や睡眠不足はむくみの最大の原因です。心当たりのある方は少しずつでも良いので改善していきましょう。

とにかくむくみは脂肪をつけやすくする原因です。特に女性は冷えやすくむくみやすい傾向がありますので十分注意して下さい。